本命年的说法源于中国传统干支纪年,每十二年循环一次，对应十二生肖的轮回，比如属鼠的人逢鼠年就是本命年，民间一直流传本命年运势坎坷，会遇到各种不顺，比如学业受阻、工作出错、身体不适等，这种说法代代相传，很多人会在本命年特意穿红内衣、红袜子来“避邪”。
这种说法的核心是把十二年的生肖周期和个人运势绑定，本质上是传统民俗文化中对时间节点的特殊解读，没有经过现代科学的验证，更多是一种文化层面的心理暗示。
不少人觉得本命年倒霉,其实是被“确认偏误”影响，也就是只记住了本命年里发生的不顺，忽略了其他年份的正常经历，比如有人本命年换工作，新岗位不适应就觉得是本命年的问题，却没注意换工作本身需要适应期，和生肖没有直接关系。
从生活规律来看，本命年大多是24岁、36岁、48岁等人生节点，这些阶段刚好是学业、职业、家庭的重要转折期，压力比其他年份大，出错或遇到挫折的概率自然更高，很容易被归因为“本命年效应”。
如果在意本命年的心理暗示,不用刻意穿红衣物，反而可以用更实际的方式应对压力，比如24岁刚毕业的人，提前了解目标岗位的要求，多做几次模拟面试，能降低求职受挫的概率；36岁上有老下有小的人，提前和家人商量好分工，避免突发状况打乱节奏。
平时养成记录生活的习惯，遇到不顺时，把原因具体写下来，这次迟到是因为闹钟没设对”，而不是笼统归为“本命年倒霉”，慢慢就能发现所谓的“本命年不顺”，大多是具体事件的具体原因导致的。
其实生肖只是纪年的符号,人生的运势和个人选择、环境变化、努力程度直接相关，不用被传统说法过度束缚，只要保持正常的生活节奏，提前做好规划，不管是不是本命年，都能从容应对各种状况。