本命年的说法源自干支纪年与生肖对应的传统,每十二年循环一次，当生肖与当年太岁干支重合时，就被称为本命年，老辈人觉得这一年运势容易波动，可能是因为干支轮回的节点刚好是五行气场转换的时期，人体的气血状态也会随自然节律有细微变化，所以容易让人产生“不顺利”的感受，比如身边不少人说本命年换工作、搬家，其实大多是人生阶段的自然调整，只是被贴上了本命年的标签，让人印象更深。
大家觉得本命年不幸运,往往是把一些小波折放大了，比如有人本命年时手机摔坏、出门忘带钥匙，这类小事其实每年都可能发生，只是到了本命年就会被格外留意，还有人会遇到和朋友闹别扭、工作上要学新技能的情况，这些都是生活里的正常变化，不是本命年独有的“厄运”，不少人会把年初的小失误、年中的小挫折都归为本命年的影响，其实只是心态上的暗示让感受更强烈。
想减少本命年的焦虑,不用刻意做复杂的仪式，日常调整就很有用，可以把“本命年要穿红”的说法换成更轻松的小习惯，比如戴个自己喜欢的红绳小配饰，或者在书桌放一盆小绿植，用小细节给自己心理暗示，遇到不顺心的事时，试着把问题拆成小步骤解决，比如工作难就先列清单，和朋友闹别扭就主动说句软话，别总想着“这是本命年的锅”。
其实本命年和其他年份没本质区别,运势好坏更多和自身状态、环境变化有关，有人本命年创业成功，有人本命年考上证书，这些例子都说明本命年不是“灾年”，只是大家的刻板印象放大了负面感受，不用刻意回避本命年，也不用过度紧张，保持日常的生活节奏，该工作就工作，该休息就休息，反而能过得更踏实。